Smoothies: 3 preukusne kombinacije

Smoothies: 3 preukusne kombinacije

Ove ukusne i hranljive smoothies možete napraviti u milion kombinacija. Sa voćem, povrćem, začinima, jogurtom, mlekom ili vodom. Dovoljno je samo par obrtaja u blenderu kako bi dobili zdrav obrok od vaših omiljenih namirnica. Savršeni su za doručak, a preporučuju se i kao energetski napitak nakon napornog treninga.

Smoothies: 3 preukusne kombinacije

Smoothie od crvenog voća

Sastojci:

  • 1 šolja smrznutog crvenog voća
  • pola šolje jogurta
  • 1 banana
  • 1 kašika čia semenki

Priprema:

  1. U blender ubacite crveno voće i bananu.
  2. Sipajte jogurt i čia semenke i sve izmiksajte u blenderu dok se ne dobije kremasta struktura.
  3. Po ukusu u ovaj smoothie možete dodati i malo ekstrakta maline.

Smoothies: 3 preukusne kombinacije

Breskva jogurt smoothie

Sastojci:

  • 4 breskve
  • 1 šolja jogurta
  • 1 banana
  • pola kašičice cimeta

Priprema:

  1. Breskve oljuštite od kože, isecite je i ubacite u blender.
  2. Zatim dodajte bananu, jogurt i cimet pa sve izmutite u blenderu.

Food_Blog_2016_44

Zeleni smoothie

Sastojci:

  • 1 šaka spanaća
  • 2 grančice peršuna
  • 1 limun
  • koren đumbira veličine palca
  • voda

Priprema:

  1. Spanać dobro operite. Ukoliko neki listovi imaju deblju peteljku odsecite ih.
  2. Limun oljuštite i uklonite iz njega semenke. Koren đumbira takođe oljuštite.
  3. Ubacite sve sastojke u blender, sipajte malo vode i miksajte dok se sve lepo ne sjedini.
  4. Po potrebi dodajte još vode, u zavisnosti da li želite da vaš napitak bude gušći ili ređi.

Smoothies: 3 preukusne kombinacije

 

Fotografije: Slobodan Nikolić

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *